Como fazer: Iogurte com chia

Aprenda a preparar um delicioso iogurte com chia, uma opção saudável e nutritiva para o seu café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

– 1 xícara de iogurte natural

– 2 colheres de sopa de sementes de chia

– Mel a gosto

– Frutas frescas para decorar

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, misture o iogurte natural com as sementes de chia.

2. Adicione mel a gosto e mexa bem para incorporar todos os ingredientes.

3. Deixe a mistura descansar na geladeira por pelo menos 1 hora, para que as sementes de chia hidratem e o iogurte adquira uma consistência mais firme.

4. Sirva o iogurte com chia em um bowl e decore com frutas frescas, como morangos, bananas ou mirtilos.

Benefícios do iogurte com chia:

O iogurte com chia é uma excelente fonte de proteínas, fibras e ômega-3, contribuindo para a saúde do coração, do intestino e para a sensação de saciedade.

Variações da receita:

– Adicione granola ou castanhas picadas para dar mais crocância ao iogurte com chia.

– Experimente trocar o mel por geleia de frutas para um toque diferente de doçura.

– Acrescente cacau em pó para uma versão mais chocolatuda do iogurte com chia.

Conclusão:

O iogurte com chia é uma opção versátil e saudável para incluir na sua dieta, sendo fácil de preparar e cheio de benefícios para a sua saúde. Experimente essa receita e aproveite todos os seus nutrientes!